気ままなブログ：キッチンとお庭と手作りと

ＮＡＨＡマラソン

憧れて県民なら一度は出場したい！
と願っていました

で、初マラソンで出場完走という
野望(笑)を抱き
ちょっとまじめに練習したり
準備しましたので
走った経験者として（1かい走ったくらいでなんですが(笑)）
これあったら便利かも
こんな準備は役に立ったよ
をまとめてみました

さて今回は初マラソン
ちょっとまじめに準備もしました

まずはローソンさんで
ランニングに関する雑誌をチェック
持っていたほうがよいもの
どんなドリンクや補給食品がよいか下調べしました

私が当日持って行ったのはコレ↓

やっぱりゼリータイプの補給食品は必須です
１２キロの練習でも1個つかったのですが
やっぱり違います！！

持ち物の中でちょっと私独自なのはコレ↓

☆梅干し
これは塩分補給とクエン酸効果で疲労回復に役立ちました
☆のど飴
結構、疲れてしまうと口呼吸になってしまうので
当日の思い付きで持って行ったのですが
お口がすっきりして意外によかったです

ドリンクは
１０キロ２０キロで家族に依頼して補給しました。
練習では飲み物なしで走っていたので
荷物になるし、トイレが近くなるからという理由で持ちませんでした

私の個人的な状態ではありますが足もつったりしませんでしたよ

そして大事なソックス
１２キロ練習で
私は足の指が密着して爪が当たったりして
ちょっと困りました
ランニング講習会で
5本指ソックスがよいですよ～と聞いていたのと
厚みのあるほうが足裏に良いかもということで
二足着用しました


これも私にはばっちり
走り終わってから足のマメは3か所だけでした♪

そして大事な朝食
これはローソン体育部のこばたはるみ先生のアドバイスをもとに
こんな感じ↓


おにぎりは1個だけにしましたよ(笑)

あとは走る直前に補給ゼリーを一つ

走りながらでは
１０キロで1個
１５キロで1個
２０キロ過ぎで1個
２６キロで1個
くらいです。

今は小さくて荷物にならない
高エネルギー、疲労回復効果の
大きいものがあるので
絶対持ってたほうが良いですよ。


今回悪天候のため
体が温まるまでカッパを使いました
５キロ過ぎには晴れていたし
体が温まったので
そのあとはカッパは着用しませんでした♪

ウェアは最後まで悩み・・・
長袖で行きました。

下半身は足の引き締め効果のスパッツタイプに
ショートパンツ


帽子、補給ゼリー入れバッグ、スマホは専用で腕に装着タイプ
雨でしたのでサングラスはナシのスタイルでした

このくらいかな？

あとは靴なんですが
私が走りながらたくさんの靴底が落ちてました(笑)

みなさん、ぶっつけ本番なカンジが出てて
かなり笑えました
気分転換になったのでありがとうごさいます(笑)

私は３３キロ阿波根交差点１００ｍ手前であしきり
となりました。
ペース的には問題なかったのですが
中間地点後、膝に痛みが来たので思うように走れませんでした

初マラソンの方は絶対テーピングしたほうがいいです
ＮＡＨＡマラソンではテーピングは無料でしてくれますよ♪
知っていた私ですが
予想以上に当日もたもたしちゃって
間に合わなかったのが現状です

当日余裕をもって行動できることも
大切な準備の一つといえますね♪

さて、以上が
私の初マラソン体験です。

これから走る方の参考になったら
幸いです♪

さて、膝もよくなったし
おきなわマラソン申し込んでこようかな～